Press inclinado en polea

Indicaciones de ejecución

• Coloca un banco inclinado (30-45 grados) centrado entre las dos torres de poleas.

• Ajusta ambas poleas abajo, a la altura de la base del banco, y engancha un asa en D en cada una.

• Túmbate en el banco con un asa en cada mano a la altura de la parte alta del pecho.

• Empuja las dos asas hacia arriba y ligeramente hacia dentro hasta extender los brazos sobre la parte alta del pecho.

• Aprieta la parte alta del pecho arriba.

• Baja con control hasta la altura del pecho alto, notando un fuerte estiramiento en los pectorales claviculares.

• Mantén las escápulas retraídas contra el banco en todo momento.

• La inclinación incide en el pecho superior; los cables añaden tensión continua en todo el recorrido.

• Evita echarte demasiado hacia atrás: es el ángulo del banco el que enfatiza el pectoral alto.