Panca inclinata ai cavi

Indicazioni di esecuzione

• Metti una panca inclinata (30-45 gradi) al centro tra le due colonne a cavi.

• Regola entrambe le pulegge in basso, all'altezza della base della panca, e attacca una maniglia a D a ciascuna.

• Sdraiati sulla panca con una maniglia per mano all'altezza della parte alta del petto.

• Spingi entrambe le maniglie verso l'alto e leggermente verso l'interno finché le braccia sono distese sopra la parte alta del petto.

• Stringi la parte alta del petto in cima.

• Scendi con controllo fino all'altezza della parte alta del petto, sentendo un forte allungamento sui pettorali clavicolari.

• Tieni le scapole retratte contro la panca per tutta la durata.

• L'inclinazione colpisce la parte alta del petto; i cavi aggiungono tensione continua su tutto l'arco di movimento.

• Evita di inclinarti troppo all'indietro: è l'angolo della panca a enfatizzare il pettorale alto.