Bankdrukken aan de kabel

Uitvoeringstips

• Zet een vlakke bank precies tussen de twee kabeltorens.

• Zet beide katrollen op bankhoogte en klik aan elke katrol een D-handvat.

• Ga op de bank liggen met in elke hand een handvat op borsthoogte, handpalmen naar voren.

• Duw beide handvatten recht omhoog en licht naar binnen tot je armen volledig gestrekt boven je borst staan.

• Knijp je borst bovenin aan en houd even vast.

• Zak gecontroleerd terug naar borsthoogte en voel de rek over je borstspieren.

• De kabels geven constante spanning, dus bovenin is er geen rustpunt zoals bij een stang of dumbbells.

• Houd je schouderbladen tijdens de hele beweging in de bank gedrukt.

• Elke arm kan zijn natuurlijke baan volgen, wat schoudervriendelijker is dan een vaste stang.