Staande chest press aan de kabel

Uitvoeringstips

• Zet beide katrollen op borsthoogte en klik aan elke katrol een D-handvat.

• Ga tussen de twee kabeltorens staan met je gezicht naar buiten en in elke hand een handvat.

• Zet een kleine stap naar voren in een geschrankte stand voor stabiliteit.

• Begin met de handvatten op borsthoogte, ellebogen gebogen, handpalmen naar voren.

• Duw beide handvatten recht naar voren en licht naar binnen tot je armen volledig gestrekt voor je borst staan.

• Knijp je borst op het verste punt aan en houd even vast.

• Kom gecontroleerd terug naar borsthoogte en voel de rek over je borstspieren.

• Houd je bovenlichaam rechtop en je romp aangespannen: de kabels willen je naar achteren trekken.

• Dit is een oefening voor je hele lichaam: je romp werkt hard om de trek van de kabels te weerstaan.