Chest press ai cavi in piedi

Indicazioni di esecuzione

• Regola entrambe le pulegge all'altezza del petto e attacca una maniglia a D a ciascuna.

• Mettiti in piedi tra le due colonne, rivolto verso l'esterno, con una maniglia per mano.

• Fai un piccolo passo avanti in posizione sfalsata per avere stabilità.

• Parti con le maniglie all'altezza del petto, gomiti piegati, palmi rivolti in avanti.

• Spingi entrambe le maniglie dritte in avanti e leggermente verso l'interno finché le braccia sono completamente distese davanti al petto.

• Stringi il petto nel punto più avanzato del movimento e tieni brevemente la posizione.

• Scendi con controllo fino all'altezza del petto, sentendo un allungamento sui pettorali.

• Tieni il busto eretto e il core contratto: i cavi cercheranno di tirarti all'indietro.

• È un esercizio per tutto il corpo: il core lavora molto per resistere alla trazione dei cavi.