Kreator treningów

Twórz własne treningi po swojemu

Kreator treningów pozwala budować sesje od zera albo dopasowywać istniejące do swoich preferencji, z całą biblioteką ćwiczeń pod ręką.

Kreator treningów

Twórz i dopasowuj treningi

Kreator treningów pozwala tworzyć własne treningi albo dopasowywać istniejące do swoich preferencji

  • Twórz własne treningi

    I dodawaj je do swojego planu

  • Wybieraj gotowe ćwiczenia albo twórz własne

    Wybierz ćwiczenia z biblioteki albo dodaj swoje własne

  • Edytuj istniejące treningi

    Każdy trening możesz zmienić pod swoje potrzeby

Stwórz własny trening
Jak to działa

Jak działa kreator treningów

Chcesz szybką dodatkową sesję albo pełną kontrolę nad treningiem? Kreator ogarnia to w trzech krokach.

01

Wybierz ćwiczenia

Wybieraj spośród ponad 1000 ćwiczeń z biblioteki albo twórz zupełnie własne, gdy brakuje ruchu, który trenujesz.

02

Uformuj sesję

Ustaw kolejność ćwiczeń i dopracuj szczegóły, takie jak czasy przerw i zakresy powtórzeń, aż sesja będzie dokładnie taka, jaką chcesz trenować.

03

Wykorzystaj ją w swoim planie

Dodaj własny trening do planu treningowego albo zamiast tego zmień dowolny wygenerowany trening. Własne sesje są prowadzone i zapisywane tak samo jak reszta, razem z odtwarzaczem treningu i statystykami.

Czy mogę edytować treningi w wygenerowanym planie?

Tak, każdy istniejący trening możesz zmienić pod swoje potrzeby. Podmieniaj ćwiczenia, zmieniaj czasy przerw i zakresy powtórzeń, dodawaj i usuwaj ruchy. Dzięki temu generator planu i kreator się uzupełniają: aplikacja odwala podstawową robotę programowania, a ty dopracowujesz to, na czym ci zależy.

Czy mogę tworzyć własne ćwiczenia?

Tak. Jeśli ruchu, który trenujesz, nie ma wśród ponad 1000 ćwiczeń w katalogu, dodasz go jako własne ćwiczenie i użyjesz w dowolnym treningu. Własne ćwiczenia są zapisywane tak samo jak wbudowane, więc twój dziennik treningowy pozostaje kompletny. To także sposób na dodanie do tygodnia biegania, roweru czy skakanki.

Po co tworzyć własne treningi, skoro aplikacja generuje plan?

Bo trening jest sprawą osobistą. Jedni chcą wygenerowanego planu i jednej autorskiej sesji w tygodniu, inni pełnej kontroli nad wszystkim. Kreator obsługuje całe spektrum: wygenerowane treningi pozostają edytowalne, własne treningi wpinają się w ten sam odtwarzacz, zapis i statystyki, a jedne i drugie możesz swobodnie mieszać w jednym planie.

Najczęściej zadawane pytania

Czy własne treningi też są prowadzone?
Tak. Własne treningi działają w tym samym odtwarzaczu treningu, z instrukcjami wideo, timerami i zapisem wyników.
Czy mogę dodać cardio, na przykład bieganie?
Tak. Stwórz własny trening z własnymi ćwiczeniami, żeby dodać do tygodnia bieganie, rower, skakankę i podobne aktywności.
Czy moje zmiany psują automatyczne programowanie?
Nie. Plan dalej działa na twoich zmienionych treningach, razem z rekomendacjami asystenta progresywnego przeciążenia dla wybranych przez ciebie ćwiczeń.
Czy mogę użyć stworzonego treningu ponownie?
Tak. Stworzone treningi trafiają do twojego planu i możesz je trenować tak często, jak chcesz.
Od czego zacząć tworzenie?
Trening stworzysz w telefonie albo bezpośrednio w aplikacji przeglądarkowej: otwórz kreator, wybierz ćwiczenia, a pierwsza własna sesja będzie gotowa w kilka minut.

Stwórz swój pierwszy własny trening

Ponad 1000 ćwiczeń, pełna kontrola i to samo prowadzenie krok po kroku.