Press en banco declinado con poleas

Indicaciones de ejecución

• Coloca un banco declinado centrado entre las dos torres de poleas.

• Ajusta ambas poleas a una altura algo por debajo del nivel del banco y engancha un agarre en D a cada una.

• Asegura las piernas bajo las almohadillas del banco declinado y túmbate.

• Empieza con un agarre en cada mano a la altura de la parte baja del pecho, palmas hacia delante.

• Empuja ambos agarres hacia arriba y algo hacia dentro hasta que los brazos queden extendidos sobre la parte baja del pecho.

• Aprieta la parte baja del pecho arriba.

• Baja con control hasta la altura de la parte baja del pecho, notando un estiramiento en los pectorales esternales.

• El ángulo declinado más la tensión de las poleas dan un estímulo potente a la parte baja del pecho.

• Mantén las escápulas retraídas contra el banco.