Panca declinata ai cavi

Indicazioni di esecuzione

• Metti una panca declinata al centro, tra le due colonne dei cavi.

• Regola entrambe le pulegge a un'altezza leggermente sotto il livello della panca e attacca una maniglia a D a ciascuna.

• Blocca le gambe sotto i cuscinetti della panca declinata e sdraiati.

• Parti con una maniglia per mano all'altezza della parte bassa del petto, palmi rivolti in avanti.

• Spingi entrambe le maniglie verso l'alto e leggermente verso l'interno finché le braccia sono distese sopra la parte bassa del petto.

• Contrai la parte bassa del petto in cima.

• Scendi con controllo fino all'altezza della parte bassa del petto, sentendo un allungamento sui pettorali sternali.

• L'angolo declinato più la tensione dei cavi danno uno stimolo forte alla parte bassa del petto.

• Tieni le scapole retratte contro la panca.