Kabelpress in halve kniestand

Uitvoeringstips

• Zet een lage katrol op en klik er een D-handvat aan.

• Ga in halve kniestand zitten met de knie tegenover je werkende arm op de grond en je voorste voet plat op de vloer.

• Houd het handvat op schouderhoogte aan je werkende kant, elleboog gebogen, handpalm naar voren.

• Duw recht omhoog tot je arm volledig gestrekt boven je hoofd staat.

• Zak gecontroleerd terug naar schouderhoogte.

• De halve kniestand haalt alle beendrive weg: de press moet puur uit je schouder komen.

• Houd je bovenlichaam verticaal en recht ten opzichte van de kabel. Je romp blijft de hele tijd stevig aangespannen.

• Leg een matje onder je knie voor comfort. Maak alle herhalingen af voordat je van kant wisselt (wissel ook je kniebeen).