Shoulder press ai cavi

Indicazioni di esecuzione

• Regola entrambe le pulegge nella posizione più bassa e attacca una maniglia a D a ciascuna.

• Mettiti in piedi tra le due colonne rivolto verso l'esterno, con una maniglia per mano.

• Parti con le maniglie all'altezza delle spalle, gomiti piegati, palmi rivolti in avanti.

• Spingi entrambe le maniglie dritte verso l'alto finché le braccia sono completamente distese sopra la testa.

• Scendi con controllo fino all'altezza delle spalle, sentendo l'allungamento sui deltoidi.

• Tieni il busto eretto e il core contratto per tutta la durata: non inclinarti all'indietro.

• I cavi mantengono una tensione costante, quindi in cima non c'è la pausa che avresti con un bilanciere.

• Ogni braccio può seguire la sua traiettoria naturale, più gentile con le spalle rispetto a una barra fissa.